Tough Viking Kungliga Djurgården 2025
@nadjaskoglund Gotta love the ice tank 🧊🫣 Tough Viking Kungliga Djurgården 15 km 23 aug 2025 #toughviking #toughviking2025 #obstaclerace ♬ Let's Go - JAXSON GAMBLE
Tough Viking 2025 Kungliga Djurgården 15km. Scroll down for English.
Tough Viking är ett roligt och spännande lopp som verkligen testar helheten: överkroppsstyrka, kondition och förmågan att fortsätta prestera när kroppen blir lite nedkyld efter istanken.
Jag brukar springa loppet vartannat år och den här gången klarade jag 26 av 31 hinder. Jag hade glömt mina handskar, vilket gjorde Venice Beach-ringen extra svår när de var blöta, så den klarade jag inte. På Super Ramp gav jag det ett försök i slutet och när jag inte kom upp så tog jag direkt straffrundan. Mitt mindset är alltid: ett fokuserat försök, sedan vidare till nästa hinder (eller i detta fall, in i mål!).
Det jag är mest stolt över är repklättringen (Rope Climb by Merrell). Hindret kommer direkt efter lergraven, så man är helt täckt av lera och repet är både halt och tungt. Med bra teknik och fokus tog jag mig ändå upp, och det kändes riktigt starkt.
Jämfört med loppet 2023 kände jag mig starkare i löpningen i år, men lite svagare i greppstyrkan, vilket är logiskt eftersom jag knappt tränat greppet de senaste månaderna. Det roliga är att jag sprang i exakt samma tid både 2023 och 2025, till och med på minuten. Jag är väldigt konsekvent. :)
Överlag är jag nöjd med loppet. Jag sprang själv, men i Tough Viking är man aldrig helt ensam då alla på banan kämpar tillsammans, stöttar varandra och hjälper till där det behövs.
Mina tre bästa tips till dig som vill springa Tough Viking:
Vattenhindren: Bara kör. Tänk inte för mycket, utan fokusera på att ta dig igenom så snabbt som möjligt. Det gäller istanken, rutschkanan – egentligen alla vattenhinder.
Träna greppstyrka: Pull-ups och chins är grunden – inget kan ersätta dem. Använd band i början, till och med flera om det behövs, och nöta tills rörelsen sitter i muskelminnet. Träna ofta. På utegym är monkey bars guld. Komplettera med militärpressar och thrusters för att bygga både styrka och uthållighet.
Glöm inte konditionen: Du ska trots allt springa 15 km. Se till att du har sprungit den distansen innan loppet, så att du inte tar slut bara av själva löpningen.
Vill du ha hjälp med att springa ditt första Tough Viking? Boka in ett pass med mig!
26/31 obstacles completed.
My experience running Tough Viking Kungliga Djurgården 15km 2025
Tough Viking is a fun and exciting race that truly tests it all: upper body strength, endurance, and the ability to keep performing when your body is chilled from the ice tank.
I like running it every other year, and this time I completed 26 out of 31 obstacles. I had forgotten my gloves, which made the Venice Beach rings extra challenging when they were wet, so I didn’t manage those. On the Super Ramp, I gave it one attempt, and when I came down, I went straight to the penalty run. My mindset is always: one solid try, then move on to the next obstacle (or in this case, the finish line!).
The moment I’m most proud of was the rope climb (Rope Climb by Merrell). It comes right after the dirt ditch, so you’re completely covered in mud, and the rope itself is slick and slippery. With good technique and focus, I made it up, felt good!
Compared to my last race in 2023, I felt stronger in my running this time, though my grip strength was weaker, which makes sense since I haven’t trained grip much in the past few months. What’s funny is that I finished both the 2023 and 2025 races in exactly the same time, down to the minute. At least I’m consistent. ;)
Overall, I’m happy with the race. I ran it alone, but in Tough Viking you’re never really alone, everyone on the course is in it together, helping and encouraging one another along the way.
My three best tips if you want to run Tough Viking:
Water obstacles: Just go for it. Don’t overthink—focus on getting through as quickly as possible. This goes for the ice tank, the slide, really all water obstacles.
Train grip strength: Pull-ups and chin-ups are the foundation—nothing can replace them. Use bands in the beginning, even multiple if needed, and drill the movement until it becomes muscle memory. Do it often. At outdoor gyms, monkey bars are gold. Complement with military presses and thrusters to build both strength and endurance.
Don’t forget conditioning: You’ll be running 15 km. Make sure you’ve covered that distance in training before the race, so you don’t burn out from the running alone.
If you need help preparing for your first Tough Viking, I can help. Book here.