Tjejgym - av kvinnor för kvinnor/ Women-Only Gym
Jag jobbar med Rosa Skrot – Sveriges största tjejgym. Här berättar jag mer om hur det är och vad det betyder - både för mig som PT och för de kvinnorna jag får träna! Scroll down for the English version.
Kvinnogym fyller en viktig funktion. Inte som ett alternativ till "riktiga gym", utan som ett medvetet val och en plats där kvinnor tränar utan distraktion, prestation mot andra eller behovet att hävda sig. Där kroppens förändringar möts med kunskap, där det finns plats att växa.
För mig är ett kvinnogym mer än en träningslokal – det är en miljö där kvinnor kan vara sig själva. Det är lugnt och samtidigt otroligt peppande! Till skillnad från traditionella/blandade gym (som är mer byggda för män då målgruppen män är störst) så märks det i både utrustning och upplägg. Här är det tvärtom: layouten, maskinerna, träningspassen och omklädningsrummen är anpassade för kvinnor eftersom det är kvinnor som använder dem.
Jag håller pass för tjejer och kvinnor som vill träna med andra som delar värderingar som respekt, förståelse och omtanke. Det kan vara individuella pass, små grupper eller PT-duo. Jag hjälper kvinnor att bli fysiskt starkare men jag vet att effekten av träningen också blir att självförtroendet växer och tilliten till sig själv!
“Jag har Nadja som PT och är mycket nöjd då hon alltid har hittat på nya inspirerande sätt att träna på när jag kommer. Jag gillar att hon är lyhörd för vad jag gillar men också pushar mig och utmanar mig med tyngre vikter än vad jag tror mig kunna orka med. Nadja är verkligen en PT jag kan varmt rekommendera, förutom att hon är go och glad – hon kan anpassa träning utifrån person, ålder och kapacitet. Det känns tryggt och bra för en tant.”
Som tränare på kvinnogym har jag mött kvinnor i alla åldrar och med olika bakgrund. Tjejer från unga vuxna till kvinnor över 80. Jag har arbetat med både individuell PT och PT-duo, samt lett styrkepass, konditionspass, fokuserade pass för mage och rumpa, och specialpass som mamma-barn-träning. Jag har även vikarierat på seniorpass.
Med vissa kvinnor har jag haft närmare 20 individuella PT-pass. De berättar hur mycket träningen betyder för dem – och att få en kram efter ett pass är ett kvitto på det vi skapat tillsammans. Att få hjälpa till med teknik, rörelse, motivation och självförtroende är ett privilegium. Det här arbetet är givande och meningsfullt. Det finns så många starka, otroliga kvinnor, och att få vara en del av deras träningsresa är en ära.
“Träning med Nadja på Rosa Skrot – styrka, balans och glädje efter cancer. Jag och min vän har tränat duo PT med Nadja på Rosa Skrot i sju månader, 1–2 gånger i veckan. När vi började var jag fortfarande i återhämtning efter en cancerperiod, och hade nästan ingen styrka eller balans kvar i kroppen. Det kändes osäkert och långt bort att ens närma sig träning – men med Nadjas varma stöd, djupa kunskap och fantastiska energi har det vänt.Nadja har skapat pass som tagit hänsyn till både våra fysiska och mentala olikheter, och samtidigt fått oss att växa – fysiskt, mentalt och själsligt. Hon har en sällsynt förmåga att se varje individ, och hon tror på ens kapacitet även när man själv tvekar. Tack vare henne har jag idag bättre styrka och balans än jag någonsin trodde var möjligt. Och kanske ännu viktigare – vi har hittat glädjen i träning igen. Jag rekommenderar Nadja varmt till alla som vill träna med någon som verkligen ser, stärker och inspirerar. Hade det gått att klona henne, så hade jag gjort det!”
Mina kollegor på Rosa Skrot spelar också en avgörande roll. Alla är varma, hjälpsamma och närvarande. Vi skapar den trygga miljön tillsammans, varje dag, varje pass. Det här är en av de bästa platserna jag vet. Här litar vi på varandra och lyfter varandra!
Att få jobba med något större
Att arbeta på ett kvinnogym är mer än att leda pass och finjustera teknik. Det är att skapa en miljö där kvinnor växer - i styrka, i självförtroende och i gemenskap. Det är att se någon gå från tvekan till övertygelse, från rädsla till mod.
“Mina PT-pass med Nadja har varit väldigt bra. Det har varit extremt effektiv information på de tillfällen jag haft – både praktiska tips samt insikter om tekniken och teorin bakom varje övning. Jag har fått hjälp med precis det jag behövde och samtidigt har Nadja varit peppande och pushat mig framåt. Det som varit mest värdefullt är att jag verkligen har förstått varje övning, hur kroppen arbetar under utförandet och syftet bakom varje rörelse. Jag tycker om att träna på Rosa Skrot eftersom det känns väldigt tryggt och välkomnande! Jag skulle absolut rekommendera Nadja som PT – hon är otroligt professionell, kunnig och brinner för sitt yrke.”
Jag har fått möta kroppar i förändring, i återhämtning, i utveckling. Jag har fått kramar efter pass, tårar av lättnad, och skratt i vilan mellan set. Och varje gång känns det som att detta är av största vikt – på riktigt.
För varje kvinna som vågar ta plats i gymmet, som hittar sin kraft och sitt lugn, förändras något fundamentalt – inte bara inom henne, utan i hur vi alla ser på träning, kropp och möjligheten att skapa vårt eget utrymme. Det är ett arbete jag är oerhört stolt över att få göra.
Vill du träna med mig på Rosa Skrot? Då bokar du in ett PT pass via deras hemsida/app.
I work at Rosa Skrot – Sweden’s largest women’s gym. Here, I share more about what that experience is like and what it means – both for me as a personal trainer and for the women I get to train.
Women-only gyms serve an important purpose. Not as an alternative to “real gyms,” but as an intentional choice – a space where women can work out without distractions, competition, or the need to explain themselves. It’s where the female body is met with complete understanding, and focus on strength for women.
For me, a women’s gym isn’t just a place for women to work out – it’s an environment where women can truly relax and be themselves in the comfort of other women. It’s calm, yet energising! Many traditional or mixed gyms are designed for male bodies (because that is still the big target group) – and you can see that in the equipment, the setup, and the priorities of that gym. Here, everything is made with women in mind: the layout, the machines, the classes, and even the changing areas.
I lead group-training-sessions for women who want to train with others who value respect, empathy, and encouragement. It might be one-on-one PT, small group sessions, or PT duos – but always with the aim of building real strength, together.
“My friend and I have been doing PT duo sessions with Nadja at Rosa Skrot for seven months, 1–2 times per week. When we started, I was still recovering from cancer and had almost no strength or balance left in my body. It felt daunting and distant to even approach training – but with Nadja’s warm support, deep knowledge, and amazing energy, everything changed. She designed sessions that addressed our physical and mental differences while helping us grow – physically, emotionally, and spiritually. She has a rare ability to see each individual and believe in your capacity even when you doubt it. Thanks to her, I now have more strength and balance than I ever imagined possible. And perhaps even more importantly – I rediscovered the joy of training. I wholeheartedly recommend Nadja to anyone looking for a coach who truly sees, empowers, and inspires. If I could clone her, I would”
As a coach at a women’s gym, I’ve met women of all ages and backgrounds – from young adults to women in their 80s. I’ve worked with individual PT clients and PT duos, and I’ve led strength classes, cardio sessions, glutes and core workouts, and special mother-and-baby training. I’ve also substituted for senior classes.
With some clients, I’ve had nearly 20 individual sessions. They’ve shared how meaningful the training has been for them – and getting a hug after a session shows what we’ve built together. Supporting women with technique, movement, motivation, and confidence is a privilege. This work is not only rewarding – it’s deeply important. I’ve met so many strong, remarkable women. Being part of their training journey is an honour.
“I have Nadja as my PT and I’m really happy – she always comes up with new, inspiring ways to train whenever I arrive. I appreciate that she listens to what I enjoy yet also challenges me and pushes me to lift heavier than I ever thought I could. Nadja is a PT I truly recommend; she’s warm, cheerful, and adept at tailoring training to each person’s age and capacity. It feels safe and right – even for someone like me.”
My colleagues at Rosa Skrot also play a crucial role. They are warm, supportive, and present. We create this safe environment together – every day, every session. This is one of the best work spaces I know. We trust each other and help each other here.
Working with Something Greater
Working in a women’s gym is more than counting reps or adjusting form. It’s about creating a space where women grow – in strength, in confidence, and in connection. It’s about witnessing someone move from hesitation to belief, from fear to courage. It’s about listening, guiding, lifting, and TRAINING beside them.
I’ve trained bodies in recovery, in transition, in progress. I’ve received hugs after sessions, tears of release, and laughter between sets. Every time, I feel the same: this work matters.
“My PT sessions with Nadja have been outstanding. Every session has delivered practical tips as well as an in-depth understanding of the technique and theory behind each exercise. I received exactly the help I needed, and Nadja was consistently motivating and pushed me forward.
What I valued most was truly comprehending each exercise – understanding how the body functions during the movements and the purpose behind them. I love training at Rosa Skrot because it feels incredibly safe and welcoming!
I would absolutely recommend Nadja as a PT – she is incredibly professional, knowledgeable, and her passion for her work truly shines through”
Every woman who claims space in the gym, who finds her power and her calm, changes something – not just in herself, but in how we view movement, the body, and our right to take up space. I am so proud to be part of that!