Hyrox Stockholm 2025

Avslutar året starkt med Hyrox i Stockholm/ Finishing the year off strong with Hyrox Stockholm 2025

Hyrox Stockholm Womens Doubles 2025 med syster! (Short recap in English at the end. :)

December är inte bästa månaden för en Hyrox i Stockholm (högsäsong för virus, influensa, förkylningar…). Jag hade inte kunnat träna ordenligt men fick till några pass innan det var dags för eventet. Syrran var fortfarande snorig efter en långrgvig förkylning men kände sig ändå okej på morgonen så körde loppet som planerat!

Här går jag igenom lite reflektioner kring de olika stationerna/ delarna av Hyrox Doubles Women 2025 fredagen 18 december 2025.

Löpningen (8km totalt, 1km x8 varannan station)

Något som funkade bra: Denna gång höll jag tummen upp för varv 1 + pekfingret för varv 2 för att verkligen INTE råka få en penalty på att springa för kort (förra årets miss sista varvet).

Genomsnittsfarten låg på 6:10 (dvs vi maxade inte på löpningen utan höll ett jämnt tempo alla 8 varven). Hade velat springa fortare men vi behövde hålla ett kontrollerat tempo med tanke på att syrran var påväg tillbaka efter att precis samma dag blivit frisk efter en förkylning.

Jobbigaste kilometern var direkt efter ski-erg då jag maxade den stationen.

1000m Ski Erg. (Station 1/8)

Tog oss 5:10 att genomföra. Vi delade upp det i 250m och byte efter det så totalt 500m per person. Det är en ganska skön uppdelning - man vet att man har 2 st set som man ska ge allt.

50m Sled Push. (Station 2/8)

Vår näst snabbaste station på 01:48. Vi pushade varannan gång och höll ett bra tempo (vikten är ganska lätt).

50m Sled Pull. (Station 3/8)

Tog oss 05:24 att genomföra. Första gången för syrran så fick coacha lite teknik när vi körde. Det man ska tänka på. Använda kraft och styrka från höft och ben och inte dra med armarna. Backa med benen och håll armarna raka. Men det är slitigt :)

80m Burpee Broad Jump (Station 4/8)

Som syrran sa innan vi skulle springa loppet: den stationen hon såg minst fram emot. Och helt rätt - burpees är jobbiga, hjärtat pumpar hårt och varje hopp känns. Tänkte denna gång på att hålla mig låga när jag kom upp. Man får ju inte ha sina händer mer än 3dm framför när man går ner och var kanske lite väl försiktig med den regeln men man vill ju inte få en penalty. Vi fick inga penatltys alls under loppet! :) Det tog oss 7 min!!!!

1000m Row (Station 5/8)

05:20 tog det för oss. Denna är svår att känna hur mycket man maxar så vi la upp det 250m igen och byta av. Vi hade nog kunnat köra längre och att en av oss körde 350m x2 (med att man byter av emellan, så det blir 3 set istället för bytena tar tid.) Samtidigt är det här man verkligen kan heja på varandra!

200m farmers carry (Station 6/8)

Jag älskar att pusha min grepp-styrka och 16kg kettebells känns såklart men inte lika mycket som 28-32 kg som jag hade övat med). Så efter rodden när vi springer frågar jag syrran om jag kan få köra farmers carry, iallafall testa att klara hela själv. Och det gick bra. Så jag gjorde det 200m nonstop! Klarade det på 01:47 min. Rolig achievement för mig personligen :)

100m Sandbag lunges (Station 7/8)

Det var bara 10kg så inga problem alls för någon av oss. Det jobbiga är knät i marken. Vi klarade det på 04:54.

Wall Balls (Station 8/8)

Nu måste jag få klaga lite… Vi skyndar oss till sista stationen. Jag börjar, går in i en djup squat och siktar högt och gör kanske 10 wall-balls. 0 syns på rutan. Jag förstår inte varför de är no-reps så byter med syrran. Samma där men hon får några. Min tur igen. Samma sak. Siffran ändras inte. “Go lower” säger domaren och jag tänker djupare knäböj (Vi skrattade lite åt detta sen, båda satt ju nästan på golvet.) Men det han menade var att man måste träffa den nedre delen av Wall-ball target (så var det inte förra året), och jag hade såklart siktat och träffat den övre plattan. Så vi håller på i 7:50 min på sista stationen. Gjorde vi kanske 150 reps totalt? Surt… När det var 5 kvar så lät jag syrran få göra de sista och sen tar jag hennes hand och vi kutar i mål.

Glada att komma i mål!

Hur vi mådde efter loppet

Bra! Jag kände inte att jag blivit så påverkad av cardio/mjölksyra eller muskelkramp, inte alls som förra hyroxen. Vi stannade och kollade på PRO WOMEN, helt galet vad imponerande fysik, snabbhet (de springer verkligen) atleterna har! Wow wow wow! Åt burgare och drack cola. Mums! Dagen efter kändes det lite mer i kroppen men bara som efter ett skönt träningspass.

Det var ett härligt sätt att avsluta 2025: syrran hade ett grymt träningsår med Hyrox, Tough Viking och maraton första gången ever. För mig var det inte någon ny distans/ lopp förra året men känner mig ändå stark i kroppen för ett år som jag var förkyld nästan varannan månad.

Nu är det nytt år 2026, och har redan bokat första vårmilen och börjat träna ski-erg för eventuella skidlopp!

Gott nytt år och önskar dig ett riktigt fint träningsår!!

/Nadja

Hyrox Stockholm Womens Doubles 2025 with my sister!

HYROX Stockholm Women’s Doubles 2025 with my sister, raced under far-from-ideal conditions. December brought illness, limited training, and a cautious pacing strategy, but we executed cleanly with zero penalties. We held a controlled run pace across all 8 km, split stations efficiently, and managed energy after hard efforts like SkiErg and burpee broad jumps. Highlights included a strong sled push, a nonstop 200 m farmer’s carry for me, and solid teamwork throughout. The race ended with frustration at wall balls due to judging standards, costing us significant time, but we finished together and crossed the line strong. :)

Happy New Year, wishing you a healthy and sporty 2026!

/Nadja