Running Lidingöloppet/ Springa Lidingöloppet
Lidingöloppet is one of the most famous running races in Sweden, this year the race turned 60 years old!
I needed another challenge after my marathon, so I decided to run it in September.
So, how hard is it really?
If I compare Lidingöloppet to Stockholm Marathon, I would actually say it’s easier. Yes - the hills are tough, but the scenery is GORGEOUS, and the ground is softer - you are mostly running in the forest or next to fields, ie not on hard city asphalt. You get to see horses, sheep and the beautiful archipelago.
Yes, it’s still very hard, and I really did not push it - I just wanted to experience this race for fun.
I was lucky with the weather (sun) but I had on the verge of getting sick so I decided to run it very chill, and if I wouldn’t feel good during the race I would have stopped. But I felt good - and definitely had some gas left in the tank by the end!
It took about 3 hours and 36 min, some people run it in 2-3 hours (amazing!) but also everyone that runs it in 3-4 hours (also amazing!). It’s a great achievements - the hills are not a joke and for some of them everyone walks uphill. It’s THAT steep!
Here are my 5 tips if you want ro run Lidingöloppet next year:
If you are running the full race (30 km), make sure that you have at least run a half marathon prior to the race. The distance is still pretty far.
Practice running trail-running (practice running uphill and downhill), run every week the summer prior to Lidingöloppet in September.
Make sure that you are fuelled up with carbs prior to the race, and drink at every stop - both water and energy drinks, salty pickled cucumber, your body needs all of it.
Bring your best attitude for race day! Run with a smile when it hurts because the surroundings are so beautiful :)
After the race, stretch and make sure to eat and sleep so your body can recover properly. Remember - you did your best, and that best is best enough!
And finally… Once you’ve completed Lidingöloppet, why not do a full Swedish Classic (En svensk klassiker), as now you are 1/4th of the way anyway!
Nadja
Lidingöloppet är ett av Sveriges mest välkända löparlopp – i år fyllde loppet hela 60 år!
Efter maratonet behövde jag en ny utmaning, så jag bestämde mig för att springa Lidingöloppet i september.
Men hur tufft är det egentligen?
Om jag jämför Lidingöloppet med Stockholm Marathon, skulle jag faktiskt säga att Lidingöloppet är lättare. Ja – backarna är tuffa, men naturen är helt fantastisk och underlaget är mjukare. Du springer mestadels i skog eller längs fält, alltså inte på hård asfalt. Du får se hästar, får och glimtar av den vackra skärgården.
Visst, det är fortfarande ett riktigt krävande lopp men jag pressade mig inte. Jag sprang mest för upplevelsen.
Jag hade tur med vädret (sol!), men låg precis på gränsen till att bli sjuk, så jag tog det väldigt lugnt. Hade jag känt mig dålig under loppet, hade jag avbrutit. Men kroppen kändes bra och jag hade faktiskt energi kvar i tanken mot slutet!
Det tog ungefär 3 timmar och 36 minuter. Vissa springer det på 2–3 timmar (imponerande!), men alla som tar sig runt på 3–4 timmar är också helt otroliga. Det är verkligen en prestation och backarna är inget skämt. På vissa av dem går alla uppför. De är SÅ branta, de backj(vlarna)!
Här är mina 5 tips till dig som funderar på att springa Lidingöloppet nästa år:
Om du springer hela loppet (30 km), se till att du har sprungit ett halvmaraton tidigare. Distansen är fortfarande lång, och kroppen behöver bli van vid att springa längre sträckor.
Träna traillöpning. Öva på att springa i kuperad terräng, både uppför och nedför. Försök springa varje vecka under sommaren inför loppet i september.
Ladda ordentligt med kolhydrater innan loppet. Drick vid varje vätskestation, både vatten och sportdryck. Ät även salt, till exempel inlagd gurka, om det erbjuds. Kroppen behöver all energi den kan få.
Ha rätt inställning på loppdagen. Spring med ett leende, även när det gör ont – naturen runt dig är så vacker att det hjälper dig vidare.
Efter loppet – stretcha, ät och sov ordentligt. Kroppen behöver återhämtning. Och kom ihåg: du gjorde ditt bästa, och det är alltid tillräckligt.
Och till sist… När du väl har klarat Lidingöloppet – varför inte satsa på att göra hela En Svensk Klassiker? Du är ju redan en fjärdedel på väg!
/ Nadja